Strona główna
STRES - CZYM JEST JAK SOBIE Z NIM RADZIĆ
Stres – nasz wróg czy sprzymierzeniec?
Każdy z nas zna to uczucie: szybciej bijące serce, spocone dłonie, gonitwa myśli. To stres. Choć często kojarzy się negatywnie, w rzeczywistości jest naturalną reakcją naszego organizmu. Stres to sygnał, że dzieje się coś ważnego i nasz mózg mobilizuje ciało, abyśmy mogli sobie poradzić z daną sytuacją. Działa trochę jak alarm, który mówi nam: „Uważaj, musisz być gotowy!”.
Jak objawia się stres?
Stres można zauważyć nie tylko w ciele, ale też w zachowaniu i emocjach.
- W ciele: bóle brzucha, głowy, szybkie bicie serca, napięte mięśnie.
- W emocjach: rozdrażnienie, lęk, smutek, brak cierpliwości.
- W zachowaniu: odkładanie obowiązków, unikanie trudnych sytuacji, wybuchy złości albo płaczliwość.
Czy stres jest zawsze zły?
Nie! Małe dawki stresu mogą być bardzo pomocne. Dzięki nim mobilizujemy się do działania, szybciej myślimy i potrafimy skoncentrować się na zadaniu. Problem pojawia się wtedy, gdy stres trwa za długo albo jest zbyt silny. Wtedy zamiast pomagać – osłabia nas i utrudnia normalne funkcjonowanie.
Długotrwały stres męczy ciało i psychikę.
Stres u dzieci – jak mogą pomóc rodzice?
Każdy rodzic widzi, że jego dziecko czasem się denerwuje. Niekiedy to tylko krótkie zdenerwowanie przed sprawdzianem, a czasem stres, który wraca i utrudnia codzienne życie. Warto wiedzieć, jak reagować i jak wspierać swoje dziecko, żeby stres nie rządził jego światem.
Jak rozpoznać stres u dziecka?
Zwróć uwagę, jeśli Twoje dziecko:
- skarży się na bóle brzucha, głowy, nudności, a lekarz nie znajduje przyczyny,
- jest rozdrażnione, szybciej się złości lub płacze,
- odkłada odrabianie lekcji, mówi „i tak mi nie wyjdzie”,
- zamyka się w pokoju i unika rozmów.
- zmienia się jego apetyt (utrata lub nadmierny apetyt).
- jest chronicznie zmęczone i brakuje mu energii
- wycofuje się z relacji z rówieśnikami.
- nie robi rzeczy które do tej pory sprawiały mu radość
To mogą być sygnały, że stres jest dla niego trudny do udźwignięcia.
Jak możesz pomóc jako rodzic?
- Słuchaj bez oceniania – czasem dziecku wystarczy, że ktoś wysłucha jego obaw.
- Nazwij emocje – powiedz: „Widzę, że się denerwujesz. To normalne, każdy tak ma”.
- Ucz prostych sposobów radzenia sobie – zamiast „nie przejmuj się”, pokaż, jak oddychać albo rozluźniać ciało.
- Wzmacniaj mocne strony – przypomnij dziecku, co już mu się udało, nawet w małych rzeczach.
- Dbaj o codzienność – regularny sen, ruch, posiłki i chwile odpoczynku obniżają poziom stresu
Ćwiczenia antystresowe – krok po kroku
Oto trzy proste sposoby, które możecie robić wspólnie w domu:
1. „Balonik”
- Poproś dziecko, żeby wyobraziło sobie, że jego brzuch to balon.
- Podczas wdechu balon się napełnia, podczas wydechu powoli się opróżnia.
- Powtórzcie 5–6 razy. To ćwiczenie świetnie działa przed snem lub przed klasówką.
2. „Jaskinia relaksu”:
Stwórz dziecku przytulne miejsce, np. z namiotem, kocami i poduszkami, gdzie będzie mogło odpocząć
3. „Wizualizacja bezpieczne miejsce”
- Zachęć dziecko, żeby zamknęło oczy i wyobraziło sobie miejsce, w którym czuje się dobrze (plaża, domek na drzewie, pokój).
- Niech spróbuje „poczuć” zapachy, dźwięki, kolory tego miejsca.
- To ćwiczenie wycisza, gdy dziecko jest przytłoczone.
4. „Aktywność na łonie natury”
- Spędzajcie czas na zewnątrz np. spacerujcie po lesie, idźcie na rower lub nad wodę. Kontakt z naturą działa kojąco i pozwala się zrelaksować.
5. „Zredukuj napięcie mięśniowe”
- Otwieraj i zaciskaj pięść
6. „ Uspokój oddech”
- Weź głęboki i długi wdech i długo wydychaj powietrze
KIEDY MIMO STOSOWANYCH TECHNIK STRESS SIĘ NASILNA NALEŻY UDAĆ SIĘ DO SPECJALISTY (PSYCHOTERAPEUTY, BĄDŹ PSYCHOLOGA)
Darmowe warsztaty programowania Click on
Szanowni Państwo,
z uwagi na duże zainteresowanie przedłużamy zapisy na bezpłatne warsztaty programowania clickON do 10 października! Dzięki temu jeszcze więcej dzieci będzie mogło skorzystać z tej wyjątkowej okazji, aby spróbować swoich sił w roli twórców gier, aplikacji czy grafików oraz odkryć nowe pasje Zapraszamy wszystkich uczniów Państwa szkoły do dołączenia! Celem zajęć jest rozwijanie kompetencji cyfrowych oraz pokazanie, że nauka technologii może być ciekawą przygodą. Akcja została objęta honorowym patronatem Ministra Edukacji Narodowej oraz Ośrodka Rozwoju Edukacji, co podkreśla ich wysoką wartość edukacyjną.Warsztaty: są całkowicie bezpłatne, dla uczniów w wieku 6–18 lat, łączą naukę kodowania z ulubionymi grami, dzięki czemu naukastaje się efektywniejsza, rozwijają kompetencje przyszłości.
Na stronie internetowej clickON rodzic wypełnia krótki formularz zgłoszeniowy wybiera zajęcia stacjonarne lub online oraz tematykę zajęć.
Strona internetowa portalu : CLICKON
Narodowe Czytanie
Dzisiaj, 1 października, nasza szkoła włączyła się w Ogólnopolską Akcję Czytanie Narodowe. Z inicjatywy pani Ewy Rosiek uczniowie klas 4-8 przygotowali utwory Ojca Literatury Polskiej - Jana Kochanowskiego. Projekt ten trwa już kilka lat w 2012 roku – pierwszą wspólnie czytaną lekturą był „Pan Tadeusz” Adama Mickiewicza. Podczas następnych edycji przeczytano kolejno: dzieł Aleksandra Fredry (2013 r.), „Trylogię” Henryka Sienkiewicza (2014 r.), „Lalkę” Bolesława Prusa (2015 r.), „Quo Vadis” Henryka Sienkiewicza (2016 r.), „Wesele” Stanisława Wyspiańskiego (2017 r.), „Przedwiośnie” Stefana Żeromskiego (2018 r.), „Balladynę” Juliusza Słowackiego (2020 r.), „Moralność Pani Dulskiej” Gabrieli Zapolskiej (2021 r.), „Ballady i romanse” Adama Mickiewicza (2022r.), „Nad Niemnem” Elizy Orzeszkowej (2023 r.) i „Kordian” Juliusza Słowackiego (2024 r.).
Głównym celem Narodowego Czytania jest promocja czytelnictwa, jako podstawowej formy kontaktu z kulturą, propagowanie dzieł polskiej literatury oraz wzmacnianie kulturowej i narodowej wspólnoty Polaków poprzez dobór kanonicznych utworów oraz ich prezentację w atrakcyjnej oprawie artystycznej.
Akcja ta zyskała sympatię całej społeczności naszej szkoły, młodzież pięknie zaprezentowała "Pieśni", "Fraszki", "Psalmy" oraz "Treny" Jana z Czarnolasu.
Europejski Dzień Języków Obcych
W dniu 26 września nasza szkoła świętowała Europejski Dzień Języków Obcych w wyjątkowo radosny i kreatywny sposób. Z tej okazji zorganizowano zabawę integracyjną, która połączyła naukę z dobrą zabawą i słodką niespodzianką.
Uczniowie, nauczyciele oraz pracownicy szkoły zostali zaproszeni do udziału w językowym wyzwaniu. Każdy uczestnik losował kolorową chmurkę z przywitaniem w jednym z języków europejskich – od „Bonjour” po „Ciao”, „Hallo” czy „Olá”. Zadaniem było odnalezienie osoby z identycznym powitaniem, co wymagało nie tylko spostrzegawczości, ale i odwagi do nawiązywania nowych kontaktów.
Po odnalezieniu swojego językowego bliźniaka, pary miały okazję uwiecznić ten moment w specjalnie przygotowanej fotobudce. Kolorowe gadżety, uśmiechy i pozytywna energia sprawiły, że powstały wyjątkowe zdjęcia, które na długo pozostaną w szkolnej galerii wspomnień. Każdy uczestnik otrzymał również słodki upominek – mały gest, który wywołał wielką radość. Dziękujemy Paniom Annie Sromek i Agnieszce Wrona za przygotowanie wydarzenia.
Zdjęcia są dostępne w galerii
Wybory Zarządu Samorządu Szkolnego
Witajcie! Samorząd Uczniowski w Szkole Podstawowej w Stańkowej właśnie wystartował. Dzisiaj, 18 września, odbyły się wybory Zarządu Samorządu Szkolnego. Przez ostatni tydzień kandydaci prowadzili kampanię wyborczą wśród uczniów, na swoich plakatach prezentowali atrakcje, pomysły, rozwiązania, które będą uatrakcyjniały życie całej społeczności szkolnej. W sposób transparentny, czyli wszystko jawne i poddane kontroli samych uczniów przeprowadzone zostały wybory , następnie komisyjnie głosy zostały policzone i ogłaszamy, że Przewodniczącą Samorządu Szkolnego w Szkole Podstawowej w Stańkowej została uczennica klasy 8a Magdalena Jarosz. Grono Zarządu SU uzupełniają kolejne osoby wskazane przez uczniów, a mianowicie uczennice klasy 6a Natalia Pawłowska oraz Emilia Gwiżdż. GRATULUJEMY i przyłączamy się do wspólnej pracy, bowiem Samorząd Uczniowski to wszyscy uczniowie szkoły. Na koniec dnia odbyło się pierwsze spotkanie Samorządu Szkolnego, przy pizzy wymienialiśmy się pomysłami , co ciekawego chcemy wspólne zdziałać.
Samorząd Uczniowski
SP Stańkowa
- Sobota08.11.2025
Liczba wizyt
liczba odwiedzin: 194991
